Talvez alguém tenha sugerido que você fale com um terapeuta. Talvez você mesmo esteja pensando nisso. E talvez a ideia pareça estranha, intimidante ou desnecessária. Este artigo existe para responder as perguntas que você provavelmente tem — e que talvez não tenha se sentido à vontade para fazer a ninguém.
O que é terapia — e para que serve
Terapia é uma forma de receber ajuda para um problema de saúde mental ou apoio extra quando você está passando por um momento difícil. Nas sessões, você vai conversar e aprender — sobre você mesmo, sobre suas emoções, sobre como o que você pensa afeta o que você sente e faz. E vai aprender habilidades reais para lidar melhor com o que está enfrentando.
Terapeutas são profissionais treinados para ajudar com uma enorme variedade de situações. Eles podem ajudar quem está passando por:
- Depressão, ansiedade, estresse intenso
- Luto — perda de alguém importante
- Separação ou divórcio dos pais
- Dificuldades de relacionamento — com família, amigos, parceiros
- Bullying ou situações de violência
- Problemas de autoestima ou imagem corporal
- Dificuldades de aprendizagem ou de atenção
- Traumas ou experiências difíceis do passado
- Automutilação ou pensamentos que assustam
- Qualquer coisa que esteja pesando e que parece difícil demais para resolver sozinho
O que acontece nas sessões
No começo, o terapeuta vai querer conhecer você. Vai fazer perguntas sobre o que está acontecendo, sobre sua família, sua escola, sua saúde. Vai ouvir. Vai explicar como pode te ajudar. E juntos vocês vão definir objetivos — o que você quer trabalhar e onde quer chegar.
Nas sessões seguintes, você pode:
- Conversar. Colocar sentimentos em palavras ajuda a entendê-los melhor. Quando você fala sobre o que está sentindo, fica mais fácil lidar com isso — em vez de agir impulsivamente ou guardar tudo por dentro.
- Aprender. Terapeutas ensinam sobre emoções, pensamentos, formas de enfrentamento, como encarar medos, como se comunicar melhor. O que cada pessoa aprende depende do que ela precisa.
- Praticar habilidades novas. Atenção plena, respiração, resolução de problemas, comunicação assertiva — o terapeuta pode ensinar técnicas concretas que você pode usar no dia a dia.
- Resolver problemas. Junto com o terapeuta, você analisa situações difíceis e encontra formas melhores de lidar com elas.
Quem são os profissionais de saúde mental
Você pode ouvir vários títulos diferentes — e pode ser confuso saber a diferença. Um resumo prático:
- Psicólogo — profissional com graduação e especialização em psicologia. Realiza avaliações psicológicas e psicoterapia. No Brasil, é o principal profissional para terapia. Não prescreve medicamentos.
- Psiquiatra — médico especializado em saúde mental. Realiza avaliações, faz diagnósticos e pode prescrever medicamentos quando necessário. Pode também fazer psicoterapia, mas na prática frequentemente trabalha em conjunto com o psicólogo.
- Assistente social clínico — profissional com formação em serviço social e especialização em saúde mental. Realiza atendimentos terapêuticos e tem papel central nas equipes do CAPS.
- Orientador escolar / psicólogo escolar — profissional presente em muitas escolas, que pode ser um primeiro ponto de apoio e encaminhar para atendimento especializado quando necessário.
O que a terapia não é
- Não é o terapeuta te dizendo o que fazer. O papel do terapeuta não é resolver seus problemas por você — é te ajudar a desenvolver as habilidades para resolvê-los. Você continua sendo o protagonista da sua vida.
- Não é algo que acontece de sessão para sessão sem esforço da sua parte. A terapia funciona quando você se engaja — quando você é honesto, quando pratica o que aprende fora das sessões.
- Não é uma solução instantânea. Assim como construir qualquer habilidade, leva tempo. Mas os resultados aparecem.
- Não é algo que seus pais vão ficar sabendo de tudo. Terapeutas mantêm sigilo sobre o que é dito nas sessões. Há exceções — quando há risco de vida — mas o que você compartilha com seu terapeuta é, em geral, confidencial.
Como acessar atendimento — inclusive de graça
No Brasil, o acesso à saúde mental pelo SUS é gratuito:
- CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) — atendimento multidisciplinar gratuito em praticamente todos os municípios. Para adolescentes, o CAPSi (infanto-juvenil) é o serviço específico quando disponível.
- UBS (Unidade Básica de Saúde) — pode ser o primeiro ponto de contato. O médico de família pode avaliar e encaminhar para o serviço de saúde mental adequado.
- Clínicas-escola de psicologia — universidades com curso de psicologia costumam oferecer atendimento a preços acessíveis ou gratuito, supervisionado por professores experientes.
- Plano de saúde — se sua família tem plano, verifique os psicólogos credenciados. A Lei 14.454/2022 garante que planos de saúde cubram atendimento psicológico.
Pedir ajuda é o passo mais difícil — e também o mais importante. Depois que você dá esse passo, as coisas começam a mudar. Você não precisa resolver tudo sozinho. É para isso que os terapeutas existem.